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ことば探し
★私は、自分のことを愛しており、それを受け入れています★
■今日の「おすすめ本」■
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2017年5日30日
人間は自分が考えているような人間になる 改訂新版
2017年5日29日
過去にくよくよこだわるな
2017年5日26日
いのちのことば 心の道しるべ137言
2017年5日22日
がんばっていても不安なあなたへ
2017年5日19日
無理をしない、あたりまえの人生がいい
2017年5日18日
ゆたかな人生が始まる シンプルリスト
2017年5日17日
しあわせは、真逆のルールでやってくる。
2017年5日16日
運命が変わる未来を変える
2017年5日15日
感動する脳
2017年5日11日
コーチが教える!「すぐやる」技術
2017年5日10日
どうして男は、そんな言い方 なんで女は、あんな話し方
2017年5日9日
こころのモヤモヤを解き放つ 魔法の質問
2017年5日8日
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2017年5日2日
自分らしくライフバランスを手に入れる
2017年5日1日
だから、あなたも負けないで
2017年4日27日
「非まじめ」思考法  
2017年4日26日
あたりまえのことをバカになってちゃんとやる
2017年4日25日
笑顔がクスリ
2017年4日24日
リンダ・リッチマンのこうなったら、笑うしかない…。
2017年4日21日
3分間で気持ちの整理をするリラックスブック
2017年4日19日
自分から自由になれるゼロ思考
2017年4日18日
人を傷つける話し方、人に喜ばれる話し方
2017年4日17日
どや!大阪のおばちゃん学
2017年4日7日
やめようと思っても、つい同じことを繰り返してしまうあなたへ
2017年4日6日
ありのままの自分を愛してあげよう
2017年4日5日
ほめられたい夫愛されたい妻
2017年4日3日
人生が驚くほど逆転する思考法
2017年3日31日
パートナーと気持ちが100%通う10の法則
2017年3日29日
本気で言いたいことがある
2017年3日28日
未来が輝く魔法の言葉
 
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2017年1月13日
タイトル 眠り上手おんなと眠り下手おとこ
著者 内山 真
出版社 集英社インターナショナル (2004/03)
おすすめ度 ★★★★☆ ※おすすめ度について

眠りについての情報は、古いものが多く、現在では睡眠に関する
常識がかなり変わってきていると言います。
とても基本的な睡眠のことや、睡眠との上手なつきあい方に
ついて教えてくれます。

例えば、
 「「何時眠ればいいのでしょうか?」ということよりも、
  自分にあった睡眠時間はどのくらいなのかということを
  知ることが大切です。(略)
  睡眠時間を自分の意思で短くしたり、無理やり長く眠るように
  勧める本が出たり、人の考え方を聞いたりしますが、それは
  かえって混乱を招く雑学です」


以下の睡眠7つの原則を知っておくことが大切ということです。

【睡眠7つの原則】
1.睡眠時間は人それぞれ。時間の差を気にするな。
  年齢の差もある。
2.快適な睡眠は自分でつくる。眠りの質をよくする。
  眠りを防げるものの知る
3.眠ろうと意気込んでも寝付けない。体内時計が
  コントロールする。昼と夜は表裏
4.光りが眠りを支配をする。光が睡眠プログラムをセット。
  朝の光が、夜の寝付きを決める。
5.睡眠時間は自分で決められない、遺伝子が決める。
  おなじパターンだと社会は滅びる。
6.睡眠の病気は早期発見が大切。死につながる場合もある。
  周りの偏見は不見識。
7.眠れないことで苦しむな。本当に眠れないなら早期治療を。


睡眠に興味のある人、睡眠に悩んでいる人は読んでみるといいでしょう。



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