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ことば探し
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■今日の「おすすめ本」■
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2017年1月13日
タイトル 眠り上手おんなと眠り下手おとこ
著者 内山 真
出版社 集英社インターナショナル (2004/03)
おすすめ度 ★★★★☆ ※おすすめ度について

眠りについての情報は、古いものが多く、現在では睡眠に関する
常識がかなり変わってきていると言います。
とても基本的な睡眠のことや、睡眠との上手なつきあい方に
ついて教えてくれます。

例えば、
 「「何時眠ればいいのでしょうか?」ということよりも、
  自分にあった睡眠時間はどのくらいなのかということを
  知ることが大切です。(略)
  睡眠時間を自分の意思で短くしたり、無理やり長く眠るように
  勧める本が出たり、人の考え方を聞いたりしますが、それは
  かえって混乱を招く雑学です」


以下の睡眠7つの原則を知っておくことが大切ということです。

【睡眠7つの原則】
1.睡眠時間は人それぞれ。時間の差を気にするな。
  年齢の差もある。
2.快適な睡眠は自分でつくる。眠りの質をよくする。
  眠りを防げるものの知る
3.眠ろうと意気込んでも寝付けない。体内時計が
  コントロールする。昼と夜は表裏
4.光りが眠りを支配をする。光が睡眠プログラムをセット。
  朝の光が、夜の寝付きを決める。
5.睡眠時間は自分で決められない、遺伝子が決める。
  おなじパターンだと社会は滅びる。
6.睡眠の病気は早期発見が大切。死につながる場合もある。
  周りの偏見は不見識。
7.眠れないことで苦しむな。本当に眠れないなら早期治療を。


睡眠に興味のある人、睡眠に悩んでいる人は読んでみるといいでしょう。



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