width=10
ことば探し
★私は、いつも愛に囲まれています★
■今日の「おすすめ本」■
width=22「本の読み方」width=22「読んでみて!おすすめの本」width=22「今日のおすすめ本」 width=22「夫婦関係を考えるおすすめ本33冊」 width=22
 
1 2 3 4 
 
2017年7日25日
99%の人がしていない たった1%の仕事のコツ
2017年7日24日
「心配性」と上手につきあう方法
2017年7日21日
ストレス&プチうつ解消レシピ
2017年7日19日
今日が、その日だ!
2017年7日18日
幸福のボタンをかけ直す60分レッスン
2017年7日14日
脳からストレスを消す技術
2017年7日13日
アドラー珠玉の教え 自分の人生を最高に生きる77のヒント
2017年7日12日
時間とお金をムダにしないで成功する方法
2017年7日11日
「読む・書く・話す」を一瞬でモノにする技術
2017年7日10日
勇気がわいてくる子育て70の言葉
2017年7日6日
子どもの心に届く言葉、届かない言葉
2017年7日5日
変な人が書いた成功法則
2017年7日4日
人生は好転できる
2017年7日3日
だからすれ違う、女心と男脳
2017年6日30日
時間上手の暮らし方
2017年6日29日
99%の人がしていない たった1%の仕事のコツ
2017年6日28日
機長の「集中術」
2017年6日27日
いつでも、逆に考えるとうまくいく。
2017年6日26日
ありがとう 生きること そのすばらしさ
2017年6日23日
神の業は現われる
2017年6日22日
「自分」取扱説明書
2017年6日21日
がんばっていても不安なあなたへ
2017年6日19日
失敗礼賛 不安と生きるコミュニケーション術
2017年6日16日
自分らしくライフバランスを手に入れる
2017年6日15日
豊かな人間関係を築く47のステップ
2017年6日14日
「できる人になる」成功の秘訣
2017年6日13日
心にズドン!と響く運命の言葉
2017年6日12日
人の心はどこまでわかるか
2017年6日9日
アドラー珠玉の教え 自分の人生を最高に生きる77のヒント
2017年6日8日
大人の生き方 大人の死に方
 
1 2 3 4 
 
2017年1月13日
タイトル 眠り上手おんなと眠り下手おとこ
著者 内山 真
出版社 集英社インターナショナル (2004/03)
おすすめ度 ★★★★☆ ※おすすめ度について

眠りについての情報は、古いものが多く、現在では睡眠に関する
常識がかなり変わってきていると言います。
とても基本的な睡眠のことや、睡眠との上手なつきあい方に
ついて教えてくれます。

例えば、
 「「何時眠ればいいのでしょうか?」ということよりも、
  自分にあった睡眠時間はどのくらいなのかということを
  知ることが大切です。(略)
  睡眠時間を自分の意思で短くしたり、無理やり長く眠るように
  勧める本が出たり、人の考え方を聞いたりしますが、それは
  かえって混乱を招く雑学です」


以下の睡眠7つの原則を知っておくことが大切ということです。

【睡眠7つの原則】
1.睡眠時間は人それぞれ。時間の差を気にするな。
  年齢の差もある。
2.快適な睡眠は自分でつくる。眠りの質をよくする。
  眠りを防げるものの知る
3.眠ろうと意気込んでも寝付けない。体内時計が
  コントロールする。昼と夜は表裏
4.光りが眠りを支配をする。光が睡眠プログラムをセット。
  朝の光が、夜の寝付きを決める。
5.睡眠時間は自分で決められない、遺伝子が決める。
  おなじパターンだと社会は滅びる。
6.睡眠の病気は早期発見が大切。死につながる場合もある。
  周りの偏見は不見識。
7.眠れないことで苦しむな。本当に眠れないなら早期治療を。


睡眠に興味のある人、睡眠に悩んでいる人は読んでみるといいでしょう。



この本を見ている人は、
こんな本も見ています。
『類似本の紹介』