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■2015年07月30日の「今日のことば」■
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「今日のことば」
自分の免疫力が十分にあるかどうか、
ガンにならないための生活をおくれているかどうかは、
次のことをチェックしてもらえば「一目瞭然」です。

1.働き過ぎていないかどうか
2.睡眠時間が足りているかどうか
3.日頃酒を飲み過ぎていないかどうか
4.最近、悩みが多くないかどうか
5.痛み止めを長期間使用していないかどうか
6.趣味があるどうかどう
7.毎日、体操、運動などをしているかどうか


どうでしょう?
すべてクリアされている方はいるでしょうか。
ガンにならない生活をおくるための注意事項は単純なのですが、
現代人の生活では案外とむずかしいことでもあるのです。

ことに免疫力を落とす要因は、
男性ならば働き過ぎで、
女性の場合は悩みです。
お年寄りの場合には運動不足です。
よく食養生といわれますが、日頃体を動かすことは、
食事に注意するよりももっと大切なことです。

出典元 自分ですぐできる免疫革命
おすすめ度 ★★★★☆ ※おすすめ度について
著者名 安保 徹

まゆの感想
安保先生は、アメリカ留学などで西洋医学を学ばれ、
白血球の自律神経支配のメカニズムを始めて解明された方です。
その研究をしながら、東洋医学も学ばれ、
両方の医学のよいところを生かしつつ、本来人間に備わっている
病気と闘うシステム(=免疫システム)を生かすために
どういう生活をすればよいかを教えてくれます。


ガンにかかりにくい体にしていくためには、
上記のことをチェックして、よい生活習慣を
身につけていくことが大切だそうです。
(これらに加えて、禁煙も大切なようです)

具体的には、徹夜(睡眠不足)暴飲暴食、
家庭内の問題、人生の悩み、働き過ぎ、職場のあつれき
などのストレス、また、肥満などに気をつけることで、
簡単にいうと、「ムリ、ラク」をせず、
メリハリある心と生活を心掛けることだそうです。
そのために、適度な運動で血流を促進し、
筋肉をつけておくことは、大切だということでした。

今は、毎日暑いので、体を動かすことは大変ですし、
寝苦しい夜も多いので睡眠不足にもなりがちですが、
上記7つのことを忘れず、健康維持のための
よい生活習慣を身につけていこうと思ったしだいです。

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