■2015年01月15日の「今日のことば」■

「今日のことば」

適度な肉体労働は、確実に夜の安眠をもたらします。
十分で質のよい睡眠は、からだにも脳のもいい影響を及ぼします。

睡眠不足、あるいは質の悪い睡眠は、からだをやせさせるレプチンと
という物質を減らしてしまうことが、明らかになってきています。
さらにインスリンのはたらきを弱めてしまいます。
インスリンが効きにくいということは、糖尿病になりやすい、
ということです。

悪い睡眠と肥満は、切っても切れない関係です。
運動してカロリーを消費しても、寝不足で頑張っていては
ダイエットしてもまったく意味がありません。
うつ状態などのメンタル面でも運動が効果があることが
わかってきています。
運動により、セロトニン、ドーパミンなどの脳内の
神経伝達物質のはたらきが強まって不安や抑うつがやわらぎ、
やる気もでてくるのです。

		出典元	「昨日の疲れ」が抜けなくなったら読む本
		おすすめ度	※おすすめ度について
		著者名	西多 昌規