■今日の「おすすめ本」■

2016年5月23日

　

タイトル

良いほうに考える技術

著者

野口 敬

出版社

すばる舎 (2003/09)

おすすめ度

※おすすめ度について

パソコン専門誌編集長であり、自らもうつ病経験者である著者が、
うつな気分から抜け出し、生きやすく自分らしい生き方を教えて
くれる本。

著者は、こう言っています。
「いうまでもなく、うつになったら良いほうになど考えられない。
　プラス思考など持ちたくても持てない。
　…それがうつである。
　だから、「とにかくプラス思考で行こう」と言うつもりはない。
　逆に、少しぐらいマイナス思考でもかまわない。
　とさえ言いたい。
　マイナス思考は慎重さと誠実さと同義のことさえあるからだ。
　ただ、考え方を「良いほう」に変えるよう、少しだけがんばって
　みよう、とだけ言いたい」

例えば、こんなことが書かれています。
　○まずは休もう、それから始めよう
　○なぜ「悪いほう」に考えてしまうのか
　○「つらさ」「苦しさ」を分析する
　○良いほうに考える《きっかけ》をこうしてつかむ
　○こんなときは「良いほう」に考える
　　・たとえば仕事で失敗しても…
　　・仕事がきつすぎると思っても…
　　・たとえ上司が無理解でも…
　　・リストラされても、会社がこけても…
　　・家庭内の不和があっても…
　　・たとえ「だまされても」「裏切られても」…
　　・たとえ大事な人と離別があっても…
　○試練をくぐり抜けた人は強い
　○医療や宗教で「うつ」は治るか

うつ病になってしまう方は、真面目で誠実で、物事を突き詰めて
考えてしまう傾向があり、そのためうまくいかないと、自分を
責めてしまったり、追い込んだりしがちだそうです。
そんなとき、まず「休むことから」初めて、それから後で、
これから先のことを考えよう、とまずは、休むことをすすめて
くれます。その他、良いほうに向けての考え方など、日常で
できる方法などがたくさん書かれています。
じっくりと読んでみること、おすすめします。