■今日の「おすすめ本」■

2020年4月30日

　

タイトル

なんにもしたくない!

著者

森川 那智子

出版社

すばる舎 (2007/3/6)

おすすめ度

※おすすめ度について

セラピストであり、ヨガ指導者でもある著者が、なにもしたくない
ときに「なにもしないエクササイズ（簡単な自分を感じる瞑想する
こと）」を教えてくれます。むずかしいものではありません。
女性は、とくになにもしないでいるというのが苦手です。
そして、疲れをためていきがちです。

著者は、こう言っています。
「なにもしたくない…こう思ってもほとんど反射的に、
　「そういうわけにはいかないよ」「なんにもしないでいたら、
　　なんにも解決しない！」といったようなことを考えたんじゃ
　ないかな。
　なんにもしなくないんだから、なんにもしないでいると考えた
　だけでも、これだもの。これはまずいと、焦燥感で、さらに疲れ
　まだなんにもやらないを実践したわけでもないのに気分はすっか
　り落ちこぼれ…
　ね、なんにもやらないでいることって、あんがいむずかしい。
　だから、なんにもしないエクササイズが必要」

ということで、今この瞬間に、自分の内側に注意を集中し、てい
ねいに味わうようにする「マインドフルネス」の瞑想方法や、気持
ちの持ち用を教えてくれます。

例えば、こんなことが書かれています。
　○「あー疲れた。なにもしたくない」
　　疲れたたときはぐたぐたしていよう
　○「ほんとうは、もっとがんばれたはず」
　　“自己ベスト”ではなく“今日のマイベスト”を尽くせばいい
　○「あーあ、ずっと同じことばかり考えちゃってる」
　　「彼の元カノ」が気になって仕方ない、みどりさんの場合
　○「ふつう、これって常識でしょ」
　　主語を「ふつうは」から「わたしは」にしてみよう
　○「このまま、ずっとひとりなのかな」
　　孤独はどうにかなるものです
　○「わたしたち、もうダメかも…」
　　足し算でなく引き算で生きる
　○「わたしのどこが悪かったんだろう」
　　「悲しみの作法」で、こころをいったんリセットする

ああ、疲れた、もうなにもしたくない～、休みたい、なんでいつも
私ってこうなのかしら…、なんとかしたい…なんて、いつも思って
いる女性の方に読んでいただきたい本です。
少し、気を抜いてみませんか？