■2017年06月21日の「今日のことば」■

「今日のことば」

日頃のメンタルトレーニングでよく行うアドバイスがあります。
これはとにかく、動くためのおまじないのようなものです。
状況に応じて試してみてください。（※内容の一部略しています）

●肝心なことを確認しよう
　一番大切なことだけに集中して、そこだけ確認する

●できたときのことだけ考えよう　

●嫌というほど練習してみよう

●頭をからっぽにしてみよう

●考えてもしようがないことは考えないでおこう

●不安を過大に評価しないようにしよう
　「これは大変だ」と思わず「ちょっと不安だな、でもま、いいか」
　と受け流す

●準備を徹底的にしよう

●結果のわかっていることだけやってみよう

●開き直ってみよう

●思い過ごしだと言い聞かせてみよう

●無責任な自分になってみよう
　「結果などどうでもいい、責任は自分にはない、
　　失敗したら天気のせいだ」などと考えてみる

●仲間を信じてみよう
　自分だけで考えることはない。上司、チームメートに相談したり、
　ほかの人に任せてみる。

		出典元	成功は不安な顔してやってくる
		おすすめ度	※おすすめ度について
		著者名	高畑 好秀

まゆの感想

不安を感じると、肩がこったり、胃が痛くなったり、
腰が痛くなったり、気持ちも体も重～くなりがちです。
すると頭や体にも力がこもり、がちがちなってしまうので、
頭や体を動かすことが大切だそうです。

コンサートの前に、スタッフといっしょにラジオ体操する
ミュージシャンもいるし、大声をだしたり、気合いをいれたり
する運動選手は多いそうです。
また、ストレッチ、ウォーキング、手をぶらぶらさせたり、
のびのびしたりすると、体にも脳にも血が回りいいようです。

不安の中にどっぷりと浸ってしまうと、
出口が見えないように思えてきてしまいます。
そうなると、ますます不安になってくるので、
そうなる前に、できることしていきましょう～
不安から、少し距離をおいていきましょう～