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出典名：

こころが軽くなる気分転換のコツ

おすすめ度：

※おすすめ度について

本のカテゴリ：

心・心理学、心の病

副題：

著者：

大野裕

訳者：

出版社：

大和書房

本の内容：

精神神経科の医学博士でもあり、臨床医でもある著者が、
教えてくれる「気分転換のコツ」
とてもいい本だと思います。

例えば、仕事で失敗をして落ち込んでいるときは、誰でも
同じような考え方をしてしまうそうです。

「自分を駄目な人間だときめつけてしまう」
「こんな失敗をするのは自分しかいない」
と断定してしまい、あげくの果てに、
「こんなつらいことが起こるのは自分だけだ」と
運命づけてしまうというのです。

これは「物ごとがうまくいかないときの特徴的な考え方」
だそうです。

また、こんなことことも言っています。

「私たちはつらくなると、
　「こんなことで悩むのは自分だけじゃないか」という
　自分を否定するような考え方をします。

　しかし何であっても自分だけが体験していることは
　ほとんどありませんし、自分が体験していることは、
　ほかの人だってみんな心のなかで考えているものです。

　ですから、「自分だけ」という発想になったら、
　「いや、そんなはずはない」と思って、もう一度まわりに、
　目を向けるようにしましょう」

いろいろな角度から、人間心理をとらえていて、なるほど、
自分でこう思い込むから、にっちもさっちもいかなくなるのか、
こう考えれば、ちょっと楽になるのか…なと、発見がいっぱい
あるとてもいい本です。
本当におすすめの本です。ぜひ、一読を。

■この本から紹介している「今日のことば」■

この本からのことば	感想	掲載日
人間の気持ちは絶えず変化しています。しかし、目に見えるような形ではっきりと変わるということは	このことばが妙に心に残っていて、何度も頭に浮かんできて、気になっ�	2006-09-09
私たちはときとして、意味もなく落ち込むことがあります。理由もなく気持ちがふさぎ込むことも	ときどき落ち込んでしまうときがある。それも、わけもなく、なんとな�	2006-08-25
人生すべてがバラ色ではあり得ないのです。仕事がうまくいかなくなることも、人間関係がうまく	うまくいかないことを、あまりに大げさに考えすぎると、自分だけ「大	2005-09-26
癒されない傷があったとしても、自分なりの生き方はできます。大きなケガをした人が治っても、	つらいことも人生、悲しいことも人生、苦しいことも人生、そして、�	2005-07-07