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出典名：

イヤな気分をパッと手放す「自分思考」のすすめ

おすすめ度：

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本のカテゴリ：

セルフ・自分を見直す

副題：

復職成功率9割、3万人の自衛隊員の心を救った唯一のメソッドとは?

著者：

玉川真里

訳者：

出版社：

誠堂新光社 (2017/8/8)

本の内容：

≪本の紹介文分より≫

もう誰かに振り回されたくない! ならば、どうする?
3万人の自衛隊員の心を救った「行列のできる臨床心理士」
が教える、他人に振り回されるのではなく、
自分らしく生きるための唯一のメソッド。

「イヤな気分」とは、他人の言動に振り回されて
感じる不快な感情のこと。
放っておくとうつ状態になってしまうこともある。

「イヤな気分」を解消する唯一の方法は、
他者からの評価を気にして思考・行動する
「他者思考」から、自分がどうしたいかを
基準に考えて行動する「自分思考」に視点を
スイッチすること。

本書では、臨床心理士としての豊富な経験、また、
自身が重度のうつから這い上がってきた経験を
もとに体系化した「自分思考」で生きる方法論を、
余すことなく徹底解説します。

■この本から紹介している「今日のことば」■

この本からのことば	感想	掲載日
自分の痛みはすべて誰かの役に立つ。苦しみを味わって自分の弱みを知った人は相手の痛	だから、「つまずいたら、　「わっ、またネタができた！」と　思�	2022-01-15
生きづらいと感じる人は、世間一般で言われる「普通」の枠におさまろうと努力するよりも、	玉川さんはさらにこう言っています。「かといって　あまり肩に力を�	2022-01-12