■今日の「おすすめ本」■

2023年10月4日

　

タイトル

睡眠と脳の科学

著者

古賀 良彦 (著)

出版社

祥伝社 (2014/2/3)

おすすめ度

※おすすめ度について

≪本からの紹介文≫

●睡眠で、記憶力も運動能力も向上する
脳は、睡眠によって活性化し、記憶力や運動能力が向上する。
ならば、どのような睡眠をとればいいのか――
本書には、ズバリそれが書かれています。はじめに、
睡眠のメカニズムを説明し、快眠環境を示します。

そのうえで、徹夜をする時、早朝に起きる時、
一夜漬けで効率的な勉強をしたい時、
半年後の試験に向け記憶力を高めたい時、
飛行機などに長時間乗る時、熱帯夜に熟睡したい時、
かぜを引いた時……など、それぞれに効果的な
睡眠法を紹介します。

快眠を得る〝守り〟の睡眠から、睡眠を効果的に活かす
〝攻め〟の睡眠までを網羅した決定版!
睡眠本は、これ1冊あれば十分です!!