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■今日の「おすすめ本」■
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2019年8月21日
タイトル 怒りのセルフコントロール
著者 マシュー マッケイ (著), ピーター D ロジャーズ (著)
出版社 明石書店 (2011/1/15)
おすすめ度 ★★★★☆ ※おすすめ度について

臨床心理学者と看護師で研究者の著者たちが、怒りをどう治めたら
いいか、どのようにコントロールしていけばいいのか、の具体的
方法を教えてくれる本。

著者は、こう言っています。
「この本は、あなたの生活を変えるための必須のスキルを
 お教えします。
 あなたが必要なものはすべてこの本の中にあります。
 今までの人生の中で、あなたが身につけてしまった怒りと
 対応のパターンは、必ず変えられます。
 このプログラムのステップを一歩ずつ進みながら、変わろうと
 決心してください。
 確かに、練習問題をやり続けるには時間もエネルギーも必要
 です。しかし、しの努力に見合う以上のかけがえのない価値を
 もたらしてくれるでしょう。
 それは、今よりも強く、健やかで、愛情あふれる人間関係です」


例えば、こんなことが書かれています。
 ◎怒りについての基本情報
 ◎あなたは「怒る」ことを選んでいる
 ◎怒りは、誰のせいでもない
 ◎怒りの引き金思考と戦う
 ◎怒らずに暮らす方法
 ◎セフルトーク(つぶやき)で対処する
 ◎対応練習
 ◎効果的なコミュニケーションを行う
 ◎子どもへの怒り
 ◎パートナーの虐待


やや専門的なので、読むのに少し時間がかかると思いますので
じっくりと時間をかけて読むことをおすすめします。
書かれている内容は、具体的に実行すること、できることが多く
日々の暮らしに取り入れることができます。
また、自己を見直すキッカケにもなります。

この本からのことば 感想 掲載日
リチャードは、妻を批判し続ければ、彼女は世界情勢と 政治学と社会学の理論について議論することに興味 この本では、この二人についてこう続けています。 「リチャードの妻は、アラブ諸国連盟とイスラム教徒の 2016-02-26




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