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ことば探し
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■今日の「おすすめ本」■
width=22「本の読み方」width=22「読んでみて!おすすめの本」width=22「今日のおすすめ本」 width=22「夫婦関係を考えるおすすめ本33冊」 width=22
 
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2020年7日1日
心が軽くなる本
2020年6日29日
人間関係で落ち込みやすい人の心がふわっと軽くなる考え方
2020年6日26日
進みながら強くなる-欲望道徳論
2020年6日24日
経営者1,000人に会ってわかった! やり方を1%変えるだけですぐに成果が出せる仕事のルール
2020年6日22日
笑顔がクスリ
2020年6日19日
チャンスの扉
2020年6日17日
出会いを生かせば、ブワッと道は開ける!
2020年6日15日
ウサギ人間とカメ人間
2020年6日12日
読書が「知識」と「行動」に変わる本
2020年6日10日
将来の希望ゼロでもチカラがみなぎってくる63の気づき
2020年6日8日
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2020年6日5日
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2020年6日3日
老後を楽しみたけりゃイライラ・クヨクヨは捨てなさい
2020年6日1日
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2020年5日29日
脳力開発マップのススメ
2020年5日27日
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2020年5日25日
あと一歩でうまくいく人の「心の壁」の破り方
2020年5日22日
あなたに奇跡を起こす小さな100の智恵
2020年5日20日
世界のエリートが学んできた 「自分で考える力」の授業
2020年5日18日
世界一素朴な質問、宇宙一美しい答え
2020年5日15日
無理しないで賢く生きる
2020年5日12日
「ゆっくり」でいいんだよ
2020年5日11日
大人になると忘れてしまう大切なこと
2020年5日9日
偶然と幸せの法則
2020年5日6日
「もう、いやだ」というときに―気分をリセットする100の言葉
2020年5日4日
こころの時間です
2020年4日30日
なんにもしたくない!
2020年4日27日
1日5分 「よい習慣」を無理なく身につける できたことノート
2020年4日24日
こころをほぐす小さな「開き直り」術
2020年4日22日
神の業は現われる
 
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2019年3月29日
タイトル 「1日30秒」でできる 新しい自分の作り方
著者 田中ウルヴェ京
出版社 フォレスト出版 (2008/4/5)
おすすめ度 ★★★★☆ ※おすすめ度について

1988年ソウルオリンピックでシンクロ・デュエットで銅メダル
を獲得し、その後、プロスポーツ、ビジネスマンのメンタルトレー
ニングを指導している著者が、ストレスやプレッシャーに負けずに
自分の本当の力が発揮できる方法、考え方などを教えてくれる本。

著者は、
「ほとんどの人が「本当の実力」を発揮できていない」
と言っています。
「その原因は、「感情コントロールができていない」ということで
 どんなに実力があろうと、どんなに頭のいい人であろうと、感情
 をコントロール出来ない人が成功することはなかなか難しい。
 そこで「1日30秒トレーニング」をし、感情コントロールを
 していけるようになろう」

ということで、認知行動療法に基づいた心理手法でのトレーニング
を教えてくれます。

例えば、こんなトレーニングが紹介されています。
 ◎新しい自分を作るセルフトークスキル
  ・まだ始まってもいない未来に不安になる人のためのセルフ
   トーク
  ・他人にどう思われているか気になる人のための
   セルフトーク
 ◎心の調整テクニック
  ・クリップ法で自分のマイナス思考に気づく
  ・「自分はちっぽけだ」というイメージを持つ
 ◎身体から心を鍛えるコーピング
  ・呼吸でストレスを退治する
  ・中心軸直しトレーニング


セルフトークなど、「ちょっとした習慣づけで簡単にできることも
多いので、ストレスやプレッシャーに弱いと思う方にはおすすめの
本です。

この本からのことば 感想 掲載日
落ち込んでいる時は、谷底ですから暗いです。(略) そこに居続けることは苦痛です。 では、どうするか? ときに落ち込むことがあっても、ずっ〜と、 落ち込んでばかりはいられませんっ。 えいっと、ヨイショと、 2013-01-11
《クリップ法で、自分のマイナス思考に気づく》 まずクリップを100コ用意してください。 家を出て会 上の方法は、プロゴルファーの方などに使われる方法で、 以下のやり方は、ビジネス関連の方に人気があるや 2009-03-05
この方法は「究極のプラス思考」です。 「ものは考えよう」ということが原点にあります。 イヤなことがあ そうか…そういう考え方もあるんだ、なるほど… と大いに納得したプラス思考だった。 なにかイヤなこと 2009-03-04




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