■今日の「おすすめ本」■

2019年3月29日

　

タイトル

「1日30秒」でできる 新しい自分の作り方

著者

田中ウルヴェ京

出版社

フォレスト出版 (2008/4/5)

おすすめ度

※おすすめ度について

１９８８年ソウルオリンピックでシンクロ・デュエットで銅メダル
を獲得し、その後、プロスポーツ、ビジネスマンのメンタルトレー
ニングを指導している著者が、ストレスやプレッシャーに負けずに
自分の本当の力が発揮できる方法、考え方などを教えてくれる本。

著者は、
「ほとんどの人が「本当の実力」を発揮できていない」
と言っています。
「その原因は、「感情コントロールができていない」ということで
　どんなに実力があろうと、どんなに頭のいい人であろうと、感情
　をコントロール出来ない人が成功することはなかなか難しい。
　そこで「１日３０秒トレーニング」をし、感情コントロールを
　していけるようになろう」
ということで、認知行動療法に基づいた心理手法でのトレーニング
を教えてくれます。

例えば、こんなトレーニングが紹介されています。
　◎新しい自分を作るセルフトークスキル
　　・まだ始まってもいない未来に不安になる人のためのセルフ
　　　トーク
　　・他人にどう思われているか気になる人のための
　　　セルフトーク
　◎心の調整テクニック
　　・クリップ法で自分のマイナス思考に気づく
　　・「自分はちっぽけだ」というイメージを持つ
　◎身体から心を鍛えるコーピング
　　・呼吸でストレスを退治する
　　・中心軸直しトレーニング

セルフトークなど、「ちょっとした習慣づけで簡単にできることも
多いので、ストレスやプレッシャーに弱いと思う方にはおすすめの
本です。