■今日の「おすすめ本」■

2019年9月20日

　

タイトル

腸で変わる！　病気にならない、50代からの生活習慣

著者

藤田 紘一郎

出版社

世界文化社 (2016/4/21)

おすすめ度

※おすすめ度について

≪本からの紹介文≫

最近よく耳にする「腸内フローラ」。この本は、
「腸内フローラ」研究に長年、取り組んできた藤田紘一郎さんが、
その理論に基づき、自ら実践してきた「50歳からの健康の秘訣」を
ご紹介します。

なぜ、50歳を過ぎたら食べ方を変えなくてはならないのか?
なぜ、「腸内細菌」が病気を遠ざけるのか? 体の仕組み、
体調が変化しつつある年代だからこそ、取り入れたい
「新習慣」ばかり。

なぜ、50歳からは肉を食べることが必要なのか?
なぜ、50歳からは酒も仕事も運動も"ホドホド"主義が
必要なのか? 50歳からは"嫌いな人とご飯を食べるな! "と、
時には辛口アドバイスもありますが、気軽に取り入れられる
メソッドも多数。

【目次】
1あなたの「腸」が変われば、人生が変わる!
250代から生活を変えれば、100歳まで健康に生きられる
・急増する心の病気には、まず「腸」で対応せよ~食物繊維で自殺が減る! ?
・花粉症やアレルギーは腸内細菌で自己免疫力を高める
32週間で体が楽になる! 「腸」にいい食事改革!
・元気な人はみんな肉食!
・なぜ味噌が体にいいのか?
・炭水化物は50歳を過ぎたら食べる必要は減ってくる
・嫌いな人とは食事をするな!
3「腸」が変わる! 新習慣を身につける
・50歳を過ぎたら、何事も「ホドホド」主義! ゼイゼイ運動するのはナンセンス!
・丹田呼吸でいい酸素を取り込もう
4腸と寄り添う50歳からの生き方