■今日の「おすすめ本」■

2019年8月21日

　

タイトル

怒りのセルフコントロール

著者

マシュー マッケイ (著), ピーター D ロジャーズ (著)

出版社

明石書店 (2011/1/15)

おすすめ度

※おすすめ度について

臨床心理学者と看護師で研究者の著者たちが、怒りをどう治めたら
いいか、どのようにコントロールしていけばいいのか、の具体的
方法を教えてくれる本。

著者は、こう言っています。
「この本は、あなたの生活を変えるための必須のスキルを
　お教えします。
　あなたが必要なものはすべてこの本の中にあります。
　今までの人生の中で、あなたが身につけてしまった怒りと
　対応のパターンは、必ず変えられます。
　このプログラムのステップを一歩ずつ進みながら、変わろうと
　決心してください。
　確かに、練習問題をやり続けるには時間もエネルギーも必要
　です。しかし、しの努力に見合う以上のかけがえのない価値を
　もたらしてくれるでしょう。
　それは、今よりも強く、健やかで、愛情あふれる人間関係です」

例えば、こんなことが書かれています。
　◎怒りについての基本情報
　◎あなたは「怒る」ことを選んでいる
　◎怒りは、誰のせいでもない
　◎怒りの引き金思考と戦う
　◎怒らずに暮らす方法
　◎セフルトーク（つぶやき）で対処する
　◎対応練習
　◎効果的なコミュニケーションを行う
　◎子どもへの怒り
　◎パートナーの虐待

やや専門的なので、読むのに少し時間がかかると思いますので
じっくりと時間をかけて読むことをおすすめします。
書かれている内容は、具体的に実行すること、できることが多く
日々の暮らしに取り入れることができます。
また、自己を見直すキッカケにもなります。