■今日の「おすすめ本」■

2012年7月5日

タイトル: 一日一動スッキリ！
著者: 長野茂
出版社: 講談社 (2005/8/23)
おすすめ度: ※おすすめ度について

フィットネスブームのさきがけで、ダンベル健康体操指導者でも
ある著者が、ながら運動２７０ほど教えてくれる本。
運動名を読むと、かなり笑えるものもありますし、やってみても、
相当あやしい運動もあります。
大いに笑えながら楽しくやれますよ、きっと(笑)
例えば、こんな運動が書かれています。

　１．通勤中の１日１動
　　　・つま先立ちでむくみをとる
　　　・いつも、お腹をへっこませ
　　　・車内スクワット
　　　・お尻しぼり

　２．デスクワークで１日１動
　　　・合掌でバストアップ
　　　・座って背中シェイプ
　　　・その場キックウォーク
　　　・骨盤引き上げ

　３．腰痛とむくみ、肩こり解消の１日１動
　　　・お風呂で腰そらし
　　　・ヒザ裏伸ばし
　　　・手足ぶらぶら
　　　・トイレで顔面ストレッチ

　４．家族関係をよくする１日１動
　　　・掃除機ダンス
　　　・エアロビック草むしり
　　　・バスタブ四股掃除
　　　・腕上げお皿拭き

　５．できる人間生活の１日１動
　　　・お風呂でボート漕ぎ
　　　・上体ねじり洗い
　　　・歯磨きかかと落とし
　　　・ベッド逆腕立て伏せ

　６．ゴルフの腕と脳を鍛える１日１動
　　　・クラブでストレッチ
　　　・デンデンムシムシ脳刺激
　　　・つり革引きで背筋一動
　　　・ひょっとこあご押し

　７．疲労回復のための１日１動
　　　・膝下のリンパマッサージ
　　　・お腹のリンパマッサージ
　　　・いつでも足首の押し合い
　　　・手足ぶらぶらウォーク歯磨き

　８．部分やせ実践のための１日１動
　　　・座ってお腹シェイプ
　　　・椅子で自転車こぎ
　　　・室内上体ねじり歩き
　　　・風呂桶引き