■今日の「おすすめ本」■

2019年1月8日

　

タイトル

がんばっていても不安なあなたへ

著者

アン・Ｗ・スミス

出版社

IFF出版部ヘルスワーク協会

おすすめ度

※おすすめ度について

アメリカの公認アディクション（嗜癖）･カウンセラーの著者が
書いた「完璧主義者」のための本。
完璧主義という枠組みから離れて、
もっと自分をとらえなおしてみれば、もっと楽になりますよ、
と教えてくれます。

完璧主義から解放され、そこそこの生き方をする
「３つのステップ」も教えてくれます。

１．問題を見きわめること…問題に対して心を開く
２．苦痛を表面に出す…怒り、悲嘆、恐怖心、
　　恥などの気持ちを表現する
３．理解し、手放し、許す…考え方、行動に取り入れていく。

また、完璧主義者の目安となる振る舞いは、
次のようなことだそうです。
●静かな環境が苦手
●大量の時間やエネルギーをさくが、いつも「まだダメだ」と
　思っている
●細かいことまで気にするので、ちょっとした仕事も
　プレッシャーになる
●人が完璧にやらないとイライラし、批評に走る
●きちんとしなくちゃダメだと言い、厳しい態度をくずさない
●失敗を恐れ、自分は落ちこぼれだと思い、
　人間的な部分を恥とする
●知力･体力･何でも勝負にもちこむ
●全か無かという信条を持ち、ある考え方が絶対だと思う
●スピリチュアルな迷いがあり、自分を裁く人が
　いるように感じる
●回復も完璧でなくてはと思う

思い当たる振る舞いはありますか？
誰でも一つや二つの傾向はあると思いますが、
大いにあると思った方は、
この本を読んでみてはいかがでしょう。
わかりやすくて、読みやすいと思います。