■今日の「おすすめ本」■

2021年1月21日

　

タイトル

自分を変える!脳内会話

著者

伊東 明

出版社

大和書房 (2008/8/22)

おすすめ度

※おすすめ度について

心理学者の著者が、自分の脳内での会話を意識してみて、その
会話がネガティブなものなら、ポジティブなものに変えていこう
と、その方法を教えてくれる本。
脳内会話を、ポジティブにしていけば、望んでいる人生が、手に
入るそうですよ。

「脳内会話」とは、次のようなことです。
「自分で自分の向かって言う言葉という意味では、「セルフトーク
　（ひとり言）です。
　また、その中でも、
　「大丈夫、私はできる！」というふうに、自分を勇気づける　
　ような言葉は、「アファーメーション（肯定的な宣言）といい
　スポーツ選手などが自分の気持ちをもり立てたり、ネガティブ
　な気持ちを、ポジティブな方向に持っていったりするのに、
　よく使っています。
　それから、瞬間的に頭に浮かんでくるものは、「自動思考」
　といいます。
　たとえば、親しい人に「今日、飲みに行こうぜ」と言われて、
　出てくる、「わぁ、楽しみ」という言葉などがそうです」
　
例えば、こんなことが書かれています。
　１．脳内会話をコントロールする！
　２．ネガティブ脳会話はしない！
　　　・ストップのコツ１「それって自分のためになる？」
　　　　と問いかける
　　　・ストップのコツ２「言い訳」をやめてみる
　　　・ストップのコツ３「やめるとすばらしい！」を
　　　　心と体にたたきこむ
　３．ポジティブ脳内会話のみを実行する！

自分の脳内で、どんな会話してますか？
ネガティブなことばかり、会話してませんか？
そんな会話ばかりしていると、自分の望みや希望がかなわない
そうですから、ポジティブにしていきましょう。