■今日の「おすすめ本」■

2005年10月10日

　

タイトル

眠りはじめの５分間

著者

佐藤　富雄

出版社

宝島社

おすすめ度

※おすすめ度について

毎日約８時間眠っているとして、およそ１/3を眠りに
費やしていることになり、仮にその人の人生を80年としたら、
なんと約２７年間も眠っている計算になるそうです。

しかし、この睡眠時間は無駄に過ぎ去っていくものではなく
「脳の修復と活性化」のために必要不可欠なものだそうです。

この眠りはじめの５分間に「まくら言葉」を
言うことをすすめているのがこの本。
「まくら言葉」とは、就寝前に言うことにより
「眠りによる悪いイメージや雑音をシャットアウトし、
よいイメージをインプットしていくことができる言葉」で、
例えば、

最初は肯定の
「今日もいい一日だった」
２番目に回想「今日も快晴だった」
３番目に感謝の気持ち「私は幸せ者だ」
最後に将来に向かっての言葉
「明日はもっといい一日になるぞ」

というふうに言うといいそうです。順番はこのままで。
もちろん自分の言葉で言うのもいいですが、その場合には、
楽天的であまり具体的でなく、高をくくったくらいの方がいいとか。
おすすめの本です。