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「今日のことば」

１日の終わり、数分でいいので、その日を振り返って「できたこと」を３つメモしましょう。手帳でも、スマホのメモ機能を使ってもＯＫです。３つ浮かばない場合は１つでもかまいません。そして寝る前に、そのメモを読み上げます。続けて、次のように言ってから眠りにつきます。「今日はよくできた。明日もよくなる」ばかばかしい子どもだましのように聞こえるかもしれませんが、そんなことはありません。これは脳科学の側面から見ても、正しいやり方なのです。（略）今日１日がタフな日であったとしても、寝るときには、この言葉を唱えて、自分にプラスの暗示をかけることを習慣にしていきましょう。

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