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「今日のことば」

自分はこの先どうなるか分からない。ただ漠然と何かよくないことが起こりそうな気がする。それが不安というものです。不安はあなたの頭の中に湧いてきます。それはまるで、空を覆う群雲のように、頭の中に広がり、あなたの思考を曇らせます。不安がつのると、頭が上手く働かなくなり、冷静な思考や適切な判断が出来なくなります。ですから、不安でたまらないときは、何もしないほうがいいのです。不安から逃れたいと思って、何かをしようとしても、上手くいかないでしょう。ただひとつだけやってみて欲しいのは、ゆっくりと呼吸をすることです。深く息を吸い込んで、スッーと吐く。出来れば、鼻から大きく息を吸って、鼻から長～く吐く、ただそれだけを続けてください。すると、次第に雲が晴れるように、頭のざわめきが収まり、頭の中に澄んだ空間が広がっていくのが分かるでしょう。

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