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「今日のことば」

日常でのストレス管理に有効なセルフ・セラピー３つ ●リリーシング（解放のワーク） 　お風呂に入ったときなど、大きなため息を吐き出し、　我慢やストレス、その他の感情を、身体の外に解放するイメージで　吐き出していきます。　「ああ、我慢がたまってた～！あ～もう出てっていい！」　「腹が立った！ホントに腹が立ちましたぁ～！」　　外へ、宇宙へと解放するのです。 ●じたばたポーズ 　ごろりと寝転んで、小さな子どものように、手足をじたばた　させます。両目をぎゅっと閉じて、苦しがってじたばたする　「あ～いやいや！もうヤダ！」　などと、思い切りじたばた、嫌がる　嫌な相手や出来事があるなら、それを思ってじたばたします　じたばたポーズで、定期的に解放することにしましょう ●悩みのポーズ 　体育座りするか、机の上にうつぶして「悩みのポーズ」を　つくります。背中を丸めて、しっかり頭を抱え、　「あ～悩む悩む！」　「困った」「苦し～」　とたっぷり悩んじゃいましょう　ポーズと作ると、内側に溜まった心が、身体を通過して　解放されるので非常に効果的

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