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「今日のことば」

適度な肉体労働は、確実に夜の安眠をもたらします。十分で質のよい睡眠は、からだにも脳のもいい影響を及ぼします。 睡眠不足、あるいは質の悪い睡眠は、からだをやせさせるレプチンとという物質を減らしてしまうことが、明らかになってきています。さらにインスリンのはたらきを弱めてしまいます。インスリンが効きにくいということは、糖尿病になりやすい、ということです。悪い睡眠と肥満は、切っても切れない関係です。運動してカロリーを消費しても、寝不足で頑張っていてはダイエットしてもまったく意味がありません。うつ状態などのメンタル面でも運動が効果があることがわかってきています。運動により、セロトニン、ドーパミンなどの脳内の神経伝達物質のはたらきが強まって不安や抑うつがやわらぎ、やる気もでてくるのです。

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