■2025年11月27日■

「今日のことば」

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≪ぐるぐる思考の敏感なセンサーを持っている
　自分の取扱法まとめ≫
　注／一部まとめています。

○苦しいからといってすぐに「うつ」と決めつけない

○気分が落ち込んだときの判断、決意は保留する

○ＨＳＰ（チョー敏感体質）は、
　生物が残るために授けられた優れた能力

○ＨＳＰ（チョー敏感体質）は、
　人の影響を受けやすいと知っておく

○「苦しい」「つらい」は、
　あなたが弱かったり、ダメだからではない

		出典元	HSPとうつ 自己肯定感を取り戻す方法
		おすすめ度	※おすすめ度について
		著者名	高田 明和

まゆの感想

気分が落ち込むと「ああ、私うつかも…」
とか、イライラしたら不安になると、
「なんでいつもこうなの？」なんて、
自分を責め、落ち込みがちになります。
そんな人は、もしかしたら、大きな
「敏感センサー」を持っているのかも…

そんな人は、敏感ゆえに大変な思いをすることもあります。
なので、自分の取り扱い方法を知っておくとよいようです。
簡単に解説すると、こんなことのようです。
特に私は「気分が落ち込んだときの判断、決意は保留する」
が大事なような気がします。


○「苦しいからといってすぐに「うつ」と決めつけない」
　一度「自分はうつだ」と思い込んだら、その
　「思い込み」から抜け出すことは難しいので、
　すぐに「うつだ」と決めつけず、様子をみること。
　逆に、本当にうつの方は「自分はうつだ」と、
　自覚しにくく自分を責めがちなので、注意。

○「気分が落ち込んだときの判断、決意は保留する」
　気分が落ち込んだときには、悪い方に考え勝ちなので、
　「判断」「決意」を保留したほうがよい

○「ＨＳＰ（チョー敏感体質）は、
　　生物が残るために授けられた優れた能力」
　どの社会にも１５～２０％の割合で存在する
　（心理学者／アーロン博士）人がおり、
　危険を前もって察知することで、
　生き残ることができる優れた能力と思うよとよい

○「ＨＳＰ（チョー敏感体質）は、
　　人の影響を受けやすいと知っておく」
　敏感ゆえに、人の影響を受けやすいのだ、
　と自覚しておくとよい。
　音や光、色、気に、反応しやすいこともある。
　敏感ゆえに超常現象にあうこともあるが、
　現象をあまり大げさに捉えず、自然の中で起きる
　不思議現象だと捉えるとよい。
　
○「「苦しい」「つらい」は、
　あなたが弱かったり、ダメだからではない」
　ＨＳＰ（チョー敏感体質）で人一倍繊細だからかも
　と自覚すると、楽になることも多い。
　
自分が、敏感（敏感過ぎる）のだと、
自覚しておくといいですね。
鈍感な人が羨ましく思うこともありますが…