■今日の「おすすめ本」■

2022年12月5日

　

タイトル

こころをほぐす小さな「開き直り」術

著者

大野 裕

出版社

主婦の友社 (2005/6/1)

おすすめ度

※おすすめ度について

精神医学博士で、認知療法、うつの専門家である著者が、簡単には
開き直れない人、あれこれと思い悩んだり、迷ったり落ち込んだり
している人のために、そこから抜け出すためのヒントやアドバイス
を教えてくれる本。

著者は、こう言っています。
「生きていれば誰でも、疲れたり傷ついたりすることがあります。
　だるくて寒気がするときには、上着をもう1枚重ねて暖かくした
　り、無理をせずに早めに休んだりするでしょう。弱っているとこ
　ろを守りながら体が回復できるように手助けします。
　悩んだり、苦しんだり、困ったり、傷ついたりすることは誰にも
　あります。そうしたときにも体と同じように、まずそのような
　自分に気づいて、辛くなっている気持をいたわる手だてや気配り
　をしていくことが大切です」

ということで、そんな時には、以下のような「小さな開き直り」
いわば気分転換してみると、心が安らいだり、立ち直るきっかけ
にもなるということです。
　◎一休みする
　◎それはそれでしかたないと考えてみる
　◎一人で頑張りすぎない
　◎別のやり方を考える
　◎誰かと話してみる
　◎一歩離れたところから自分と周りの関係を見直す
　◎もう一度視野を広げて周りを見直す

身近な「事例」（例えば、仕事と家庭の両立に疲れてしまった、
「元気で親切」をやめられない、夫の浮気を今も許せないなど）
をとりあげて、わかりやすく解説してくれるので、読みやすいと
思います。どちらかというと女性向けの本です。