■今日の「おすすめ本」■

2019年8月20日

　

タイトル

「感情の整理」が上手い人の70の技術

著者

和田 秀樹

出版社

新講社 (2010/01)

おすすめ度

※おすすめ度について

精神科医の著者が、不安にとらわれたとき、どうすればいいか、
怒りにとらわれたときの自分コントロール方法、対人トラブルに
巻き込まれたときの対処法などをわかりやすく、教えてくれる本。

著者は、こう言っています。
「感情の整理」を上手くやるにはどうしたらよいかと言うことを
　いろいろ調べ、勉強してきました。そのようにして身につけて
　きた「感情の整理」の技術、方法をこの本で７０項目にまとめて
　提示したいと思います。
　いうまでもなく、このような「技術」や「方法」はたくさん
　知っているほどよいということです。
　感情には個人差があり、ある人に効く「技術」や「方法」が、
　ある人には効かないという現実があるからです。
　一つが効かなかったから別のやり方を試す。そうすることで、
　イヤな感情を整理していくことができます。
　「感情の整理」が上手くできるようになれば、対人関係がいま
　までより、ずっとうまくいくはずです」

例えば、こんなことが書かれています。
　◎自分の「過ち探し」に熱中してはいけない
　◎不安と向き合うときは理詰めで考える
　◎「この人はなぜ？」と考えてみる
　◎自分は「上から目線」ではなかったかと検証する
　◎とくべつ不幸な人間ではないと気がついてみる
　◎イライラしている相手とは用件だけで済ます
　◎他人を、敵か味方かと色分けしない
　◎何も考えず、できることを始めてみる

むずかしいことが書かれている本ではなく、わかりやすく読み
やすく整理されてある本で、人間関係や自分自身について悩ん
だり、疑問を持っている方には、一読をおすすめします。