■今日の「おすすめ本」■

2019年5月16日

　

タイトル

自分いじめはやめなさい

著者

シェリー・U. カータースコット

出版社

ダイヤモンド社

おすすめ度

※おすすめ度について

ネガホリック（自己否定中毒）について、詳しく書かれた本。
あなたのネガホリック度をチェックする質問もあります。

少しわかりづらいところ、意味不明なところもありますが、
どうしたらそのネガホリックから抜け出せるのか、
その方法なども教えてくれて、参考になります。

ネガホリックになる原因の１つは不完全な家庭だ言う。
例えば、
○いつも家族の一人一人が比較され、その中で基準が
　決められてしまう家庭
○決して触れられないタブーの話題がある家庭
○問題について話し合われることがない家庭
○感情を出すのを、否定され、避けられ、無視され、
　抑制されるような家庭
○何でも否定する家庭
○相互依存的な関係の家庭

この中の３つ以上当てはまるようなら、ネガホリックに
なる確率が高いらしいです。
しかしながら、こんな家庭に育った人は多いので、絶望せず、
以下のことをやっていけば、ネガホリックから、抜け出せる
と言うことです。

【自己回復過程における１２のステップ】
①毎日の生活を楽しみ、何事も楽しく行う
②自分の感情を持ち、感情を経験し、感情を尊重する
③できる限り自分の真実を述べる
④自分の中にメッセージ、ガイド、指導を求める
⑤問題ではなく解決に焦点を当てる
⑥自分を信じ、他人を信じ、不可能なことを信じる
⑦自分の人生について他の人に関わりを持ってもらう。
　例えば、助けを求める（略）相談を持ちかける。
⑧自分自身、自分のすべてを無条件で愛し、自分本来の
　姿を大切にする
⑨自分の夢、インスピレーションを大切にし、
　「一段上の自己」とそのメッセージに従う
⑩支えが必要なとき他の人、あるいは神に話しかけ、
　自分は完全であると信じ、正しい見方を取り戻す
⑪自分の行いや行動に責任を持ち、どんな状況も
　厭わずに肯定的な解決を図る
⑫自分の周りにあるあるものはすべて鏡だと思って学び、
　成長し、広い視野に立って完全を模索を、愛情を持って　
　自己修正する

詳しくはこの本で。