width=10
ことば探し
★夢を実現することは喜びです★
■今日の「おすすめ本」■
width=22「本の読み方」width=22「読んでみて!おすすめの本」width=22「今日のおすすめ本」 width=22「夫婦関係を考えるおすすめ本33冊」 width=22
 
1 2 3 4 
 
2019年6日17日
NHKスペシャル うつ病治療 常識が変わる
2019年6日14日
話を聴く力が人生を変える
2019年6日13日
怒りのセルフコントロール
2019年6日12日
自分を生かす「魔法の杖」
2019年6日11日
長生きすりゃいいってもんじゃない
2019年6日10日
もっと気楽に生きるコツ
2019年6日7日
「頑張らない」から上手くいく
2019年6日6日
人間関係を育てるものの言い方
2019年6日5日
「いい質問」が人を動かす
2019年6日4日
こころのモヤモヤを解き放つ 魔法の質問
2019年5日26日
とにかく、やってみよう!
2019年5日24日
比較は不幸のはじまり
2019年5日23日
人間関係で落ち込みやすい人の心がふわっと軽くなる考え方
2019年5日22日
人生が変わる感謝のメッセージ
2019年5日21日
過去にくよくよこだわるな
2019年5日20日
どうしてそんなにイライラするの?
2019年5日17日
自分の価値に気づくヒント
2019年5日16日
自分いじめはやめなさい
2019年5日15日
いつも「いいこと」が起きる人の習慣
2019年5日13日
ああ正負の法則
2019年5日10日
本気で言いたいことがある
2019年5日9日
「やさしい」って、どういうこと?
2019年5日8日
「傷つきたくない」気持ちの精神病理
2019年5日7日
他人に振り回されてへとへとになったとき読む本
2019年4日26日
たった今から、ハッピーになる!
2019年4日25日
気疲れしない生き方
2019年4日24日
いつやるか? 今でしょ!
2019年4日23日
片づけ下手な右脳人間のための整理本
2019年4日22日
なりたかった自分になるのに遅すぎることはない
2019年4日19日
「前向き脳」のつくり方
 
1 2 3 4 
 
2019年1月10日
タイトル 1日5分 目的・目標を達成させる 4行日記
著者 小林 惠智
出版社 インデックス・コミュニケーションズ (2007/9/21)
おすすめ度 ★★★★★ ※おすすめ度について

経済、ストレス、教育心理学の専門家である著者が、所用時間1日
5分で、自分の夢や目標を叶えていくための、未来を拓くための
ツールとしての「4行日記」の効用や書き方を教えてくれる本。
メンタルトレーニングにもなるそうです。

「4行日記」は、4行で完結できる日記のことで、続けるコツは、
  ◎無理をしない(楽しくなければやめるのもよい)
  ◎がんばらない(リラックス、リラックス)
  ◎いつも本音で(誰もチェックしないのですから!)
  ◎マイペース(毎日が難しければ、気づいたときに)
  ◎楽天主義の精神で!

「4行日記」の書き方は、こんな具合です。
基本的に書くことは「事実、発見、教訓、宣言」です。
(順番もこのまま)
  
  ■事実  今日は雨
  ◆発見  時間はたっぷり
  ●教訓  晴耕雨読
  ★宣言  私は、本を糧としている人間です

  ■事実  昨日は仕事を2つ終えた
  ◆発見  締め切りぎりぎりでも間に合わせている
  ●教訓  仕事は早めに取りかかる
  ★宣言  私は、仕事がやれる人間です 


■事実の書き方
 今日の「これはとても重要な出来事だ」「これができなかった」
 と思う出来事を選び、短い文で事実のみをすっきりまとめる。
 一つの文(単文、短文)で完結する。事実の中に、意見や解釈を
 入れないこと、あくまで事実を書く。

◆発見の書き方
 「あっ、そうか!」とひらめいたこと、気づき、原因、
 反省点などを、小さなことでもいいので書く。

●教訓の書き方
 発見から学んだことを教訓にする。自分の言葉でもいいし、
 格言や、ことわざから引用してもいい。
 
★宣言の書き方
 「私は」で始まる肯定的文。今日できなかったことを
 明日できるようになりたい、なると宣言する。
 いつかあの星に届きたい、いや、届くぞ!という意味を
 こめて書く。


最低50日間は続けるといいということです。
日記の書き方だけではなく、いろいろなヒントも書かれて
いて発見のある本です。

「ぼちぼち日記」で、もっと詳しい書き方を紹介しています。
参考になさってみてください。→「4行日記」

この本からのことば 感想 掲載日
気晴らしをする ↓ 気分がよくなる ↓ 精気がみなぎる ↓ 気勢もあがる ↓ 元気が弱気を吹き飛ばす 「どんな日記の書き方があります?」と 質問を受けたので、日記の書き方を書いた本を読み直していたら、 2014-01-30
格言に倣う(ならう) たくさんの格言を調べてみると、対極のものが見つかります。 急がば回れ、急ぐ乞 例えば、ことわざなどでも、 ちょっと思いついただけでもこんな対極らしきものがある。 (思いつきなので 2009-06-18
目標の完全達成を100点としたら、 何点くらい取れたら喜びますか? 反対に、何点くらいだったら、がっ 高い目標達成度、完成度、点数を定めてしまうと、 それに自分が振り回されて、苦しめられてしまう。 ああ 2009-06-17




『おすすめ本の紹介』