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■今日の「おすすめ本」■
width=22「本の読み方」width=22「読んでみて!おすすめの本」width=22「今日のおすすめ本」 width=22「夫婦関係を考えるおすすめ本33冊」 width=22
 
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2019年5日23日
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2019年5日22日
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2019年5日17日
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2019年5日15日
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2019年3日28日
コーチングが人を活かす
 
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2018年10月5日
タイトル 1日5分 目的・目標を達成させる 4行日記
著者 小林 惠智
出版社 インデックス・コミュニケーションズ (2007/9/21)
おすすめ度 ★★★★★ ※おすすめ度について

経済、ストレス、教育心理学の専門家である著者が、所用時間1日
5分で、自分の夢や目標を叶えていくための、未来を拓くための
ツールとしての「4行日記」の効用や書き方を教えてくれる本。
メンタルトレーニングにもなるそうです。

「4行日記」は、4行で完結できる日記のことで、続けるコツは、
  ◎無理をしない(楽しくなければやめるのもよい)
  ◎がんばらない(リラックス、リラックス)
  ◎いつも本音で(誰もチェックしないのですから!)
  ◎マイペース(毎日が難しければ、気づいたときに)
  ◎楽天主義の精神で!

「4行日記」の書き方は、こんな具合です。
基本的に書くことは「事実、発見、教訓、宣言」です。
(順番もこのまま)
  
  ■事実  今日は雨
  ◆発見  時間はたっぷり
  ●教訓  晴耕雨読
  ★宣言  私は、本を糧としている人間です

  ■事実  昨日は仕事を2つ終えた
  ◆発見  締め切りぎりぎりでも間に合わせている
  ●教訓  仕事は早めに取りかかる
  ★宣言  私は、仕事がやれる人間です 


■事実の書き方
 今日の「これはとても重要な出来事だ」「これができなかった」
 と思う出来事を選び、短い文で事実のみをすっきりまとめる。
 一つの文(単文、短文)で完結する。事実の中に、意見や解釈を
 入れないこと、あくまで事実を書く。

◆発見の書き方
 「あっ、そうか!」とひらめいたこと、気づき、原因、
 反省点などを、小さなことでもいいので書く。

●教訓の書き方
 発見から学んだことを教訓にする。自分の言葉でもいいし、
 格言や、ことわざから引用してもいい。
 
★宣言の書き方
 「私は」で始まる肯定的文。今日できなかったことを
 明日できるようになりたい、なると宣言する。
 いつかあの星に届きたい、いや、届くぞ!という意味を
 こめて書く。


最低50日間は続けるといいということです。
日記の書き方だけではなく、いろいろなヒントも書かれて
いて発見のある本です。

「ぼちぼち日記」で、もっと詳しい書き方を紹介しています。
参考になさってみてください。→「4行日記」

この本からのことば 感想 掲載日
気晴らしをする ↓ 気分がよくなる ↓ 精気がみなぎる ↓ 気勢もあがる ↓ 元気が弱気を吹き飛ばす 「どんな日記の書き方があります?」と 質問を受けたので、日記の書き方を書いた本を読み直していたら、 2014-01-30
格言に倣う(ならう) たくさんの格言を調べてみると、対極のものが見つかります。 急がば回れ、急ぐ乞 例えば、ことわざなどでも、 ちょっと思いついただけでもこんな対極らしきものがある。 (思いつきなので 2009-06-18
目標の完全達成を100点としたら、 何点くらい取れたら喜びますか? 反対に、何点くらいだったら、がっ 高い目標達成度、完成度、点数を定めてしまうと、 それに自分が振り回されて、苦しめられてしまう。 ああ 2009-06-17




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