width=10
ことば探し
★夢は必ず実現する!★
■今日の「おすすめ本」■
width=22「本の読み方」width=22「読んでみて!おすすめの本」width=22「今日のおすすめ本」 width=22「夫婦関係を考えるおすすめ本33冊」 width=22
 
1 2 3 4 
 
2018年12日14日
念仏に生きるとき
2018年12日13日
ワシらはみんな生きている
2018年12日12日
パワー言葉
2018年12日11日
優しくありなさい。あなたの出会う人々は皆、困難な闘いに挑んでいるのだから
2018年12日10日
心にズドン!と響く運命の言葉
2018年12日7日
死ぬまでに知っておきたい 人生の5つの秘密
2018年12日6日
小枝にしばられたゾウ
2018年12日5日
こんな社長が会社をつぶす!
2018年12日3日
念仏に生きるとき
2018年11日30日
アサーティブ―「自己主張」の技術
2018年11日29日
「バカ」は性格か! ? 脳科学者が教える、バカな人との付き合い方
2018年11日28日
道はみんなのもの
2018年11日27日
ようこそ断捨離へ モノ・コト・ヒト、そして心の片づけ術
2018年11日26日
「あれこれ考えて動けない」をやめる9つの習慣
2018年11日20日
とっても迷惑なあの人にズバリ“NO”と言える秘密の法則
2018年11日19日
言いたいことを確実に「伝える技術」
2018年11日16日
3分間日記
2018年11日15日
「思い」と「言葉」と「身体」は密接につながっている
2018年11日14日
人間関係と人生にキレない方法
2018年11日13日
人生が変わる習慣
2018年11日12日
お金で買えない「成功」と「幸福」の見つけ方
2018年11日9日
透明なる自己
2018年11日8日
手をつなげば、あたたかい
2018年11日7日
「日本人」という病
2018年11日6日
空気をこわさず上司を説得し、プライドを傷つけず部下を動かす方法
2018年11日2日
自分の人生の楽しみ方
2018年11日1日
こころの格差社会
2018年10日31日
経済は「競争」では繁栄しない…信頼ホルモン「オキシトシン」が解き明かす愛と共感の神経経済学
2018年10日29日
コミュニケーション100の法則
2018年10日26日
こころのケア
 
1 2 3 4 
 
2018年10月5日
タイトル 1日5分 目的・目標を達成させる 4行日記
著者 小林 惠智
出版社 インデックス・コミュニケーションズ (2007/9/21)
おすすめ度 ★★★★★ ※おすすめ度について

経済、ストレス、教育心理学の専門家である著者が、所用時間1日
5分で、自分の夢や目標を叶えていくための、未来を拓くための
ツールとしての「4行日記」の効用や書き方を教えてくれる本。
メンタルトレーニングにもなるそうです。

「4行日記」は、4行で完結できる日記のことで、続けるコツは、
  ◎無理をしない(楽しくなければやめるのもよい)
  ◎がんばらない(リラックス、リラックス)
  ◎いつも本音で(誰もチェックしないのですから!)
  ◎マイペース(毎日が難しければ、気づいたときに)
  ◎楽天主義の精神で!

「4行日記」の書き方は、こんな具合です。
基本的に書くことは「事実、発見、教訓、宣言」です。
(順番もこのまま)
  
  ■事実  今日は雨
  ◆発見  時間はたっぷり
  ●教訓  晴耕雨読
  ★宣言  私は、本を糧としている人間です

  ■事実  昨日は仕事を2つ終えた
  ◆発見  締め切りぎりぎりでも間に合わせている
  ●教訓  仕事は早めに取りかかる
  ★宣言  私は、仕事がやれる人間です 


■事実の書き方
 今日の「これはとても重要な出来事だ」「これができなかった」
 と思う出来事を選び、短い文で事実のみをすっきりまとめる。
 一つの文(単文、短文)で完結する。事実の中に、意見や解釈を
 入れないこと、あくまで事実を書く。

◆発見の書き方
 「あっ、そうか!」とひらめいたこと、気づき、原因、
 反省点などを、小さなことでもいいので書く。

●教訓の書き方
 発見から学んだことを教訓にする。自分の言葉でもいいし、
 格言や、ことわざから引用してもいい。
 
★宣言の書き方
 「私は」で始まる肯定的文。今日できなかったことを
 明日できるようになりたい、なると宣言する。
 いつかあの星に届きたい、いや、届くぞ!という意味を
 こめて書く。


最低50日間は続けるといいということです。
日記の書き方だけではなく、いろいろなヒントも書かれて
いて発見のある本です。

「ぼちぼち日記」で、もっと詳しい書き方を紹介しています。
参考になさってみてください。→「4行日記」

この本からのことば 感想 掲載日
気晴らしをする ↓ 気分がよくなる ↓ 精気がみなぎる ↓ 気勢もあがる ↓ 元気が弱気を吹き飛ばす 「どんな日記の書き方があります?」と 質問を受けたので、日記の書き方を書いた本を読み直していたら、 2014-01-30
格言に倣う(ならう) たくさんの格言を調べてみると、対極のものが見つかります。 急がば回れ、急ぐ乞 例えば、ことわざなどでも、 ちょっと思いついただけでもこんな対極らしきものがある。 (思いつきなので 2009-06-18
目標の完全達成を100点としたら、 何点くらい取れたら喜びますか? 反対に、何点くらいだったら、がっ 高い目標達成度、完成度、点数を定めてしまうと、 それに自分が振り回されて、苦しめられてしまう。 ああ 2009-06-17




『おすすめ本の紹介』