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ことば探し
★私は、嫉妬心、罪悪感、恐怖感をすべて手放します★
■今日の「おすすめ本」■
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2017年8月25日
タイトル こころの温度計
著者 アーノルド ラザラス , クリフォード ラザラス
出版社 PHP研究所 (2000/02)
おすすめ度 ★★★★★ ※おすすめ度について

臨床心理学、実験心理学などを駆使した認知動療法の専門家である
博士親子が、
「不安とストレスから自分を守り、心の健康を保つ知恵」

を99教えてくれる本。

例えば、こんなことが書かれています。
 1.心の健康の保ちかた
   ○悩みを解決する5つのステップ
   ○不眠症を治すには
 2.考え方しだいで気持は変わる
   ○「絶対……するべきだ」という思考法はやめよう
   ○不幸の原因は自分が作っている
 3.まず、行動しよう
   ○行動は言葉にまさる
   ○自分でやらず人に任せよう
 4.上手な人間関係のつくりかた
   ○幸福な結婚の鍵
   ○「あの人は信用できない」と言う前に
 5.どうしたら誤解を防げるか
   ○昔のことを蒸し返さない
   ○「私」を主語にした言いかた
 6.憂鬱、怒り、気分について
   ○憂鬱と鬱病の違い
   ○怒らないためには…
 7.心の治療の豆知識
   ○どんなカウンセラーがよいのか
   ○心の主治医の選び方
 8.さらに心の健康について
   ○遺伝か環境か
   ○自己暗示と悪循環


ひとつひとつの話に、身近な事例が取り上げられており、コンパ
クトにまとまっていてわかりやすく、すんなりと読める本なので、
心理学の本を読み慣れてないかたにもおすすめです。

この本からのことば 感想 掲載日
物事がうまくいかなかったとき、その責任は 自分にあるのではなく、他人や状況にあるのだと思っていたら、 この本では、こうも言っています。 「私たちは自分でやったこと、自分で決めたことなのに、  それがう 2012-12-13
あなたはいやな気持ちになっている自分に、 いやな気持ちになってはいませんか? 落ち込んだり、不安だっ 人間だし、こうして生きているのですから、 くよくよすることも、落ち込みも、不安も、不満も、 ブツブツ 2012-12-12
笑いは、人と人とを結びつける接着剤になります。 人生をあまり深刻に考えすぎると、 悩みばかりが増えて しかしながら、こうも言っています。 「ただし、人を馬鹿にして笑うのはいけません。  これは、ユーモ 2008-05-02
こころの温度計を計ってみよう 物事を大げさに受け取って、 やたらと惨めになったり、ひどく腹を立てた これは、自分の感情に、目盛りをつけてみるという こころへのアプローチの方法でもある。 ちょっと自分の 2008-04-29
ぐずぐずを治す… この世の中には、物事が実行できなくなる考え方と 実行できるようになる考え方、2つ とっても気になりながら、 先のばし、ぐずぐずすることは…よくある。 そのうちに、やる気が起きてくる 2008-04-28



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