■2021年01月16日の「今日のことば」■

「今日のことば」

デフォルト・ネットワークを働かせるために、
脳のアイドリング・タイム（ぼんやりする時間）
を意識的につくるようにしよう。
（※以下からそのコツの抜粋になります）

１．「ひとつの仕事」の前後に
　　〝プチぼんやりタイム〟をつくる
２．スケジュール帳にあえて空白を書き込む
３．ひとりで心置きなくぼんやりできる
　　場所を見つけておく
４．あてもなく散歩する
５．単純作業や無心になれる作業に没頭する
６．時間を忘れて動物や植物と親しむ
７．昔のアルバムをぼんやりと眺める
８．お風呂では〝今日の１日〟を
　　ぼんやり振り返る

		出典元	脳の老化を99％遅らせる方法　疲れを脳にため込まない37の新習慣
		おすすめ度	※おすすめ度について
		著者名	奥村 歩

まゆの感想

意識的に、脳をぼんやりさせることは、
脳の疲れをとるためにも、脳を衰えさせないためにも
大切なようなので、できることがあったら、
ぜひ、やってみてくださいね。

ただ、自分はいつもボッーとしている、
○○さんは、いつもぼんやりしている、
などと思われた方もいると思いますが、
脳は適度に動かさないとつながりが悪くなる、
とも言われているので、そういう方は、逆に
少し脳を動かす活動を取り入れてみることが、
大切かもしれません。

ぼんやりが必要な方も、上記のような方も、
どちらも脳を活き活きさせ続けることは大切です。
そのために、次の方法などはよいそうです。

１．「やり残しているリスト」
　　「やりたいことマップ」をつくる
２．常に何かしらの「マイブーム」を持って、
　　熱い気持ちで追い求める
３．「いい道具」をそろえる
４．自称「○○ソムリエ」になる
５．「同好の士」「ライバル」を持つ
６．チェス、将棋、囲碁、オセロなどの
　　対人頭脳ゲームで「つながり力」を養う
７．昔好きだった懐かしい音楽を聴いてみる
８．すぐに｢検索」する前に３秒だけ考えてみる
９．リアルの質感を大切にする
10. 「いつもと違う道」を通ったり、
　　「いつもと違うやり方」を試してみる
11. 家事はあえてひと手間かけてみる

面倒くさいなどと思わず、
いろいろなことをやってみる、
チャレンジしてみること、
脳の活性化、ぼけ防止によいようですよ。