■2019年06月28日の「今日のことば」■

「今日のことば」

１週間で５万６０００歩。
これはウォーキングによって健康効果を引き出すことのできる
「必要最低限ギリギリ」の歩数です。
７日で５万６０００歩ですから、１日８０００歩です。
もっとも、だからといって
「絶対に１日８０００歩以上歩かないと不合格」
というわけではありません。

なぜなら、ウォーキングは「歩きだめ」が可能だから。
たとえ、５０００歩しか歩かない日があっても、
翌日１万３０００歩以上あるいて挽回すればいいし、逆に、
「今日は１万２０００歩も歩いた」という日があれば、
その翌日は４０００歩しか歩かなくても
「まあ、昨日の貯金があるから大丈夫か」
ということになります。

また、この「５万６０００歩」という数字は、
トレーニング目的で歩いた歩数だけではなく、
日々すべての活動時間で歩いた歩数のトータルです。
だから、生活や仕事などのさまざまなシーンでこまめに
歩くようにして、歩数を稼いでいけばいい、
ということになります。

		出典元	筋トレをする人が１０年後、２０年後になっても老けない４６の理由
		おすすめ度	※おすすめ度について
		著者名	久野　譜也