■2019年02月15日の「今日のことば」■
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「今日のことば」
一度に大量の水を飲む怖さを侮ってはいけません。 ふだんからガブ飲みせずに、ちびちびと、 ゆっくりこまめに飲むことが大切です。 そうすると体は水不足にならず、 新陳代謝が活発になります。 ３０分おきにコップ一杯飲むが理想ですが、 忙しいときには水を飲む時間も取れません。 そこで１日１０回、コップ一杯飲むことを 目標にしてください。 夏場や運動をしたときは２杯くらい。 これで約１．５～２リットルになります。 これを習慣づければ、つねに体は 適正な水分量が保たれるようになります。
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