■2017年09月08日の「今日のことば」■

「今日のことば」

自分はこの先どうなるか分からない。
ただ漠然と何かよくないことが起こりそうな気がする。
それが不安というものです。
不安はあなたの頭の中に湧いてきます。
それはまるで、空を覆う群雲のように、
頭の中に広がり、あなたの思考を曇らせます。
不安がつのると、頭が上手く働かなくなり、
冷静な思考や適切な判断が出来なくなります。

ですから、不安でたまらないときは、
何もしないほうがいいのです。
不安から逃れたいと思って、
何かをしようとしても、上手くいかないでしょう。

ただひとつだけやってみて欲しいのは、
ゆっくりと呼吸をすることです。
深く息を吸い込んで、スッーと吐く。
出来れば、鼻から大きく息を吸って、
鼻から長～く吐く、ただそれだけを続けてください。

すると、次第に雲が晴れるように、
頭のざわめきが収まり、頭の中に澄んだ空間が
広がっていくのが分かるでしょう。

		出典元	トゲトゲしないで。
		おすすめ度	※おすすめ度について
		著者名	中嶋真澄

まゆの感想

不安になるときってありますよね。
理由が分かっているときもありますが、
なんだか分からない漠然とした不安のときもあります。
そして、その不安を消そう、押さえ込もう、
忘れようとして、ジタバタすることがあります。

でも、
「不安だ、不安だ、不安だ、どうしよう」
とジタバタするより、
「私は今とても不安だ、だからどうした、
　それなら、まずはどっしりしよう」
と言い聞かせて、まずはどっしりするのがいいようです。
そして、呼吸をすると、脳に空気もまわり、
落ち着いてくるそうです。

まずは、どっしりと落ち着いてから、
不安にどう対処できるか、どう向き合うか、
考えてみることが大切なようです。
どっしり、どっしり、いきましょう～