ことば探し
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■2016年05月20日の「今日のことば」■

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「今日のことば」

始める前のなんとも言えない億劫な疲労感の原因は、
心理学的には2つばかりあると思います。


ひとつは、
ちゃんとしなければならないプレッシャー、圧迫感です。
特に質の高い内容を求められる重要な仕事ほど、
手をつけるのが遅くなります。
「ちゃんと仕上げないと、部長にまた怒られる」
「プレゼンが成功すれば、自分の評価が上がるはず」
意気込みすぎると、やり始める前からあれこれ頭の中で考えたり、
失敗や不合格を想像したりと、行動を起こす前にどっぷりと
疲れてしまいます。

もうひとつは、
「セルフ・ハンディキャッピング」という、
心理学の概念で説明できるものがあります。
テストの前に掃除をしたり、ネットやゲームをしたりしてしまう。
あるいは逆に、明らかにできもしない無理な量の仕事を
作り笑顔で引き受けてしまう。

このように、たとえ失敗したときでも言い訳ができるように
しておく行動を、セルフ・ハンディキャッピングと呼びます。
試験や仕事など、勝負や勝敗が確実ではないものに対して、
生じやすい心理現象です。

失敗したときには、「ゲームをしちゃったから」
「断る力がなかったから」などと言い訳をして、自分に対する
評価や評判が落ちることをより小さくすることができます。
逆に成功したときには、「ネットをしても楽勝だった」など、
ハンディキャップを乗り越えた自分への評価を
上げることができます。
できなければ言い訳、できたらドヤ顔、どちらに転んでも、
自分にとっては都合のいいスタンスです。


出典元 突き抜けた結果を出す人はなぜ「まわり」に振り回されないのか?
おすすめ度 ★★★★☆  ※おすすめ度について
著者名 西多 昌規

まゆの感想
最初のひとつのちゃんとしなければならないプレッシャーのときは、
まずは、
「とにかくどんな小さなことでも手をつける、
 やり始めるしか、方法がない」そうです。
むしろやり始めは、ほんの少しの手順でできる作業の方が、
疲労感を軽くするにはいいそうです。

そして、何かをやり始めるときや仕事の億劫感や疲労感は、
すでにやり始める前にすでに8割ぐらいあると思った方がよく、
だから気楽に始めた方がいいそうです。

さて、あとのセルフ・ハンディキャッピングですが、
とくに、締切りを守れない、準備不足のままプレゼンをしたなどで
失敗をしたことが何度がある人は、セルフ・ハンディキャッピングを
してしまう傾向があるそうです。
そして、これは、自分が傷つくのから自分を守る
「自己防衛的行動」であることを自覚することが大事だとか。

なんにせよ、何かを始める前に人は、
億劫感、疲労感を持ちやすいし、そこから逃げたい気持ち、
失敗から自分を守りたい気持ちもあるのだとわかりました。
多くの人が、こんな自分の気持ちと戦いながら始めているのですね…

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