ことば探し
★私は、自分のことを愛しており、それを受け入れています★

■2016年01月22日の「今日のことば」■

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「今日のことば」

日常でのストレス管理に有効なセルフ・セラピー3つ

●リリーシング(解放のワーク)

 お風呂に入ったときなど、大きなため息を吐き出し、
 我慢やストレス、その他の感情を、身体の外に解放するイメージで
 吐き出していきます。
 「ああ、我慢がたまってた~!あ~もう出てっていい!」
 「腹が立った!ホントに腹が立ちましたぁ~!」 
 外へ、宇宙へと解放するのです。

●じたばたポーズ

 ごろりと寝転んで、小さな子どものように、手足をじたばた
 させます。両目をぎゅっと閉じて、苦しがってじたばたする
 「あ~いやいや!もうヤダ!」
 などと、思い切りじたばた、嫌がる
 嫌な相手や出来事があるなら、それを思ってじたばたします
 じたばたポーズで、定期的に解放することにしましょう

●悩みのポーズ

 体育座りするか、机の上にうつぶして「悩みのポーズ」を
 つくります。背中を丸めて、しっかり頭を抱え、
 「あ~悩む悩む!」 「困った」「苦し~」
 とたっぷり悩んじゃいましょう
 ポーズと作ると、内側に溜まった心が、身体を通過して
 解放されるので非常に効果的


出典元 やっぱり、「自分が変わる」を選ばなきゃ!
おすすめ度 ★★★★☆  ※おすすめ度について
著者名 リズ山崎

まゆの感想
今日紹介した方法は、ちょっとストレスが溜まったとき、
溜まってきたとき、早めに前もってやっておくと、
ストレスが解放されていいそうです。
自分の外、宇宙へと解放することはいいことなんですね。

どれも簡単だし、日常でできるし、手軽なので、
ストレス解放、感情解放するためにやってみてはどうでしょう。
誰かにあたってしまう前にちょこっとでも。

じたばたポーズなど、やっている自分を想像するだけでも、
おかしくなりますが、これがやってみるとなかなか楽しく、
気持ちがすっきりします。

やってみてもいいかな、と思った方法があったら、
ぜひ試してみてくださいね。

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