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「今日のことば」

１週間で５万６０００歩。これはウォーキングによって健康効果を引き出すことのできる「必要最低限ギリギリ」の歩数です。７日で５万６０００歩ですから、１日８０００歩です。もっとも、だからといって「絶対に１日８０００歩以上歩かないと不合格」というわけではありません。なぜなら、ウォーキングは「歩きだめ」が可能だから。たとえ、５０００歩しか歩かない日があっても、翌日１万３０００歩以上あるいて挽回すればいいし、逆に、「今日は１万２０００歩も歩いた」という日があれば、その翌日は４０００歩しか歩かなくても「まあ、昨日の貯金があるから大丈夫か」ということになります。また、この「５万６０００歩」という数字は、トレーニング目的で歩いた歩数だけではなく、日々すべての活動時間で歩いた歩数のトータルです。だから、生活や仕事などのさまざまなシーンでこまめに歩くようにして、歩数を稼いでいけばいい、ということになります。

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