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「今日のことば」

「痩せにくくなった」「ボディラインが崩れてきた、肌にハリがなくなってきた」「疲れやすい、疲れがとれなくなった」こうした肉体的な衰えを食い止め、若々しいからだを手に入れるために、もっとも有効な手段が「下半身に筋肉をつけること」なのです。なぜ筋肉か、なぜ下半身なのか。それには当然根拠があります。（略）たとえば脳。脳を活性化するには、頭を使うトレーニングが効果的と思われているかもしれませんが、じつは、手足を動かすことほど脳の活性化につながるものはありません。最新の脳科学によって、運動をして筋肉を動かすことで、脳の神経成長因子が３５％も増えることがわかっています。また、「痩せる」ということを考えてみても筋肉ほど脂肪をエネルギー源として消費してくれるものはありません。筋肉量を増やせば、普段の生活のなかで使われているエネルギーが多くなり、効率的に脂肪は燃焼されます。反対に、筋肉が少ないと、食べ過ぎていなくても、エネルギーとしてうまく消費されずに脂肪になりがちです。また、筋肉量が多いと、疲れにくくなります。たとえば、これまで階段を使うとすぐに疲れてしまっていたのが、ラクにできるようになる、ちょっと走ってもバテなくなるなど、生活の中で、「疲れ」を感じることが少なくなってくるはずです。

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