■本の検索■
出典名: | 気持ちが晴れればうまくいく |
|
|
おすすめ度: | ※おすすめ度について | ||
本のカテゴリ: | 人生・生き方 | ||
副題: | 生活の中で生じる悩みを解決 | ||
著者: | 大野 裕 | ||
訳者: | |||
出版社: | 日本経済新聞出版社 (2018/12/19) | ||
本の内容: | ≪本からの紹介文≫ 誰もが仕事や勉強,子育て,人間関係などに悩み, こころの不調を感じています。 認知行動療法の専門家で精神科医の大野裕氏が 典型的な悩みを取り上げて,こころをリカバリーするヒントを アドバイスします。 生活の中で生じる悩みを解決して一歩 前に進むためのヒントが満載。 第1章 うまくいかなかったらどうしよう 不安な気持ちをエネルギーに 緊張する場面を乗り切る ── ポジティブ感情、上手に 何が問題か目を向ける ── ネガティブ感情にも効用 楽観と悲観 ── 理想は3対1のバランス 困ったときの一手 ── 感覚を大事に対処する 失敗に直面 ── 目を先に、夢に向けよう ルーティンの作用 ── 考えすぎの呪縛解く 不安と向き合う ── 思い悩まずやってみる マルチタスクに注意 ── 集中力低下、効率悪化も 縦に並べて一番前に集中 ── こころの力を分散させずに 困ったときは手動モード ── 普段は自動操縦で省エネ パニック発作 ── 原始的な反応、逆に負担 心身のエネルギーを生かす ── まず重要な課題から 適度な緊張感で良い成果 ── 緊張を解くことも大事 難しい課題は低い緊張で ── 空回りを避ける 浪人生活 ── 自信のなさ、逆に役立つ 受験勉強 ── ムダのない思考、学ぶ訓練 新しい環境への不安 ── 現実の問題にひとつひとつ対処 冷静さを取り戻す ── 新年はリセットの好機 など。 |
■この本から紹介している「今日のことば」■
この本からのことば | 感想 | 掲載日 |
伝えたいことを頭のなかで整理する。 良い感情であっても、悪い感情であっても、 自分の気持 | このようになったときには、以下のようにするといいそうです。 ○何を | 2019-02-22 |
悩んでいるとき、相手の行動まで コントロールしようとしていることが少なくない。 子育てで子ど | たとえば、自分が悪い、自分の責任だ、 こんなことは一人でできなけれ | 2019-02-21 |