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出典名：

「凹(ヘコ)まない」技術

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本のカテゴリ：

人生・生き方

副題：

。「ウツウツ・モヤモヤの毎日」が「気分爽快の毎日」に変わる

著者：

西多昌規

訳者：

出版社：

PHP研究所 (2013/3/5)

本の内容：

精神科医の著者が、「凹みにくい人」になるための生活習慣＆
人間関係術から、それでも凹んでしまったときの気分転換法まで、
脳科学・精神医学・心理学の最新知識を元に徹底アドバイス
してくれる本。

こんな方には、読んでほしいそうです。
●ちょっとした失敗で、すぐに落ち込んでしまう
●精神的にタフな人をみると、「ああはなれない」とへこむ
●イヤなことがあると、なかなか頭から離れない
●「気持ちの切り替え」が苦手で、いつもなんとなく心が重い
●「私ってダメだなぁ…」と心の中でボヤくことがよくある
読んで、「心と脳に「ヘコみ」を「ポコン」と跳ね返す
エネルギーを取り戻してほしいそうです。

例えば、こんなことが書かれています。
○「良いヘコみ」と「悪いヘコみ」
○「ヘコみやすい」性格と「ヘコみにくい」性格
○なぜ、ポジティブ思考でかえって「ヘコんで」しまうのか？
○「考えても仕方のないこと」は考えない
○「ヘコんでも」酒に逃げない
○しっかり「ヘコむ」時間を作ってみる
○相手に期待し過ぎない
○新たな人間関係を意識的に作る

一つ一つの話しが短めで、わかりやすく、読みやすいので、
本を読むのが苦手な方にも、心理学、脳科学を知りたい方にも、
おすすめの本です。
気軽に読んでみるといいと思います。

■この本から紹介している「今日のことば」■

この本からのことば	感想	掲載日
相手の話を聞いて内心「そんなことはないよ」と思っても、「でも」「だって」「だから」、ついでに言え	人の話を「フンフン」と最後まで聞くのは、正直なところ、「言うは易�	2014-04-25
欧米人は一般的に「休むために仕事をする」という感覚の人が多いようですが、日本人は対極的に、「	休日の過ごし方は、ゆっくり休みたい人、逆に、積極的に活動したい人�	2014-02-21
克服できた「最悪の事態」は、言い換えれば、「あんなに苦しいときでも、なんとかやり過ごすことができ	生きていると、いっぱいありますよね、ツラい体験、最悪の事態だと思�	2014-01-27