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出典名: | レッスンDVD付 バランスボールエクササイズ |
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おすすめ度: | ※おすすめ度について | ||
本のカテゴリ: | 病気・体 | ||
副題: | 座るだけでカラダの中からキュッと引き締まる! | ||
著者: | 中野 ジェームズ修一 | ||
訳者: | |||
出版社: | 成美堂出版 (2006/04) | ||
本の内容: | 著者の中野さんは、アメリカでスポーツ医学、連動生理学を学び 日本のトップアスリートやモデルなどのパーソナルトレーナーと して活躍されており、体のゆがみをとるストレッチ方法なども 教えておられます。 バランスボールは、こんな効果があるそうです。 「バランスボールは座るだけで、自然と背筋が伸び、姿勢を 美しく保つ筋肉を鍛えることができます。 体のゆがみを改善するエクササイズを行えば、骨格を少し ずつ正しい位置に戻すことができます。 また、通常のトレーニングマシーンなどの筋肉トレーニング では、外側の筋肉、アウターマッスルしか鍛えれませんが、 バランスボールは、不安定な状態で、体を弾ませたり伸ばし たりするので、つねにバランスを保とうとするインナー マッスルを鍛えることができます」 DVDは、わかりやすいですが、やってみるとキツイです。 楽しく、気軽に、TVを見ながらでも、本を読みながらでも、 毎日続けるといいそうです。 |