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出典名：

ココロ磨き

おすすめ度：

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本のカテゴリ：

人間・人間関係

副題：

人間関係の「凹み」に効くセルフコントロール33の方法

著者：

波登かおり

訳者：

出版社：

ポプラ社 (2004/10)

本の内容：

自己肯定、人間関係能力向上のために、チャージ療法を発案し、
それを広めている著者が、うまくいく人間関係のつくり方、不安
への対処の仕方、元気を取り戻す方法、そのために自分でできる
ワーク３３を、わかりやすく教えてくれる本。

著者は、こう言っています。
「少々自信過剰くらいで「おちゃらけている」くらいの人の方が
　今の世の中はどうも乗り切っていけるようです。
　小さな問題に気づいてしまったとき、その分析や理論づけに
　懸命になってしまうと、小さな問題が大きく、そして複雑に
　なっていってしまうことがしばしばあるからです。
　「答えはいたってシンプルなところにある」、これが私の経験
　上の考え方です。
　ですから、落ち込んでしまうその原因を明らかにすることより
　あまり考えすぎずに、明るく単純に、シンプルな思考回路で、
　この本を読み進めてください」

例えば、こんなことが書かれています。
　１．ココロをこめてココロを伝える…
　　　感謝とお詫びのメッセージ
　２．ココロをフラットにする
　　　自分をとことん可愛がるワーク
　３．ココロの前に空気を変える
　　　環境を動かすワーク
　４．他人のココロをのぞいてみる
　　　対人関係を理解するワーク
　５．ココロの曇りをとりのぞく
　　　気分をコントロールするワーク
　６．ココロを磨いて明日を映す
　　　自分らしさを大切にするワーク

ワークは、自分を見つめ直してみるもの、他の人を違った観点
から見てみるなどがあります。例えば、
　◎過去を受け入れる方法…どうやったらうまくやれるかな
　　どうも好きになれない友人、嫌いな上司、気が合わない
　　同僚を受け入れていく方法を探してみましょう。
　　どんな方法がありそうですか？
　　ときとして自ら状況を打破し、改善していく発想も必要。
　　思いつくだけ書き出してみましょう。
などなど、書いてみたり、実際に行動してみたりという感じで、
やってみるといいことがたくさん書いてあります。
私も、いくつかやっていますがいいことが多いと感じます。
ちょっと手間がかかるワークもありますが、好きなワーク
だけをしてもいいそうなので、気軽に取り組んでみるといいと
思います。

■この本から紹介している「今日のことば」■

この本からのことば	感想	掲載日
たとえば、次の文章の○○に適当な言葉を入れて、文章を完成してみてください。「いやだなぁ、だっ	よくないことや、怒りいっぱいの言葉で終ると何もいいことがなく、気�	2010-11-25
相手が元気になったり、いい気分になってパワーが上がるような声かけを「プラスのストローク」と呼	例えば、こんな「プラスのストローク」がいいそうです。 ◎朝会社に出	2010-11-18
「もしやあの人はメッセンジャー？」あなたの嫌いな人、煙たいと思う人は、神様があなたに何か	この本に書かれているワークの一つで、こうも書かれています。「いや�	2010-11-15