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出典名: | 1日5分 目的・目標を達成させる 4行日記 |
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おすすめ度: | ※おすすめ度について | ||
本のカテゴリ: | 考え方・ノウハウもの | ||
副題: | 成功者になる!「未来日記」のつくり方 | ||
著者: | 小林 惠智 | ||
訳者: | |||
出版社: | インデックス・コミュニケーションズ (2007/9/21) | ||
本の内容: | 経済、ストレス、教育心理学の専門家である著者が、所用時間1日 5分で、自分の夢や目標を叶えていくための、未来を拓くための ツールとしての「4行日記」の効用や書き方を教えてくれる本。 メンタルトレーニングにもなるそうです。 「4行日記」は、4行で完結できる日記のことで、続けるコツは、 ◎無理をしない(楽しくなければやめるのもよい) ◎がんばらない(リラックス、リラックス) ◎いつも本音で(誰もチェックしないのですから!) ◎マイペース(毎日が難しければ、気づいたときに) ◎楽天主義の精神で! 「4行日記」の書き方は、こんな具合です。 基本的に書くことは「事実、発見、教訓、宣言」です。 (順番もこのまま) ■事実 今日は雨 ◆発見 時間はたっぷり ●教訓 晴耕雨読 ★宣言 私は、本を糧としている人間です ■事実 昨日は仕事を2つ終えた ◆発見 締め切りぎりぎりでも間に合わせている ●教訓 仕事は早めに取りかかる ★宣言 私は、仕事がやれる人間です ■事実の書き方 今日の「これはとても重要な出来事だ」「これができなかった」 と思う出来事を選び、短い文で事実のみをすっきりまとめる。 一つの文(単文、短文)で完結する。事実の中に、意見や解釈を 入れないこと、あくまで事実を書く。 ◆発見の書き方 「あっ、そうか!」とひらめいたこと、気づき、原因、 反省点などを、小さなことでもいいので書く。 ●教訓の書き方 発見から学んだことを教訓にする。自分の言葉でもいいし、 格言や、ことわざから引用してもいい。 ★宣言の書き方 「私は」で始まる肯定的文。今日できなかったことを 明日できるようになりたい、なると宣言する。 いつかあの星に届きたい、いや、届くぞ!という意味を こめて書く。 最低50日間は続けるといいということです。 日記の書き方だけではなく、いろいろなヒントも書かれて いて発見のある本です。 「ぼちぼち日記」で、もっと詳しい書き方を紹介しています。 参考になさってみてください。→「4行日記」 |
■この本から紹介している「今日のことば」■
この本からのことば | 感想 | 掲載日 |
気晴らしをする ↓ 気分がよくなる ↓ 精気がみなぎる ↓ 気勢もあがる ↓ 元気が | 「どんな日記の書き方があります?」と 質問を受けたので、日記の書き | 2014-01-30 |
格言に倣う(ならう) たくさんの格言を調べてみると、対極のものが見つかります。 急がば回れ、 | 例えば、ことわざなどでも、 ちょっと思いついただけでもこんな対極ら | 2009-06-18 |
目標の完全達成を100点としたら、 何点くらい取れたら喜びますか? 反対に、何点くらいだったら、 | 高い目標達成度、完成度、点数を定めてしまうと、 それに自分が振り回 | 2009-06-17 |