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出典名：

こころの温度計

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本のカテゴリ：

心・心理学、心の病

副題：

不安とストレスから自分を守る知恵

著者：

アーノルドラザラス , クリフォードラザラス

訳者：

石井千春

出版社：

PHP研究所 (2000/02)

本の内容：

臨床心理学、実験心理学などを駆使した認知動療法の専門家である
博士親子が、
「不安とストレスから自分を守り、心の健康を保つ知恵」
を９９教えてくれる本。

例えば、こんなことが書かれています。
　１．心の健康の保ちかた
　　　○悩みを解決する５つのステップ
　　　○不眠症を治すには
　２．考え方しだいで気持は変わる
　　　○「絶対……するべきだ」という思考法はやめよう
　　　○不幸の原因は自分が作っている
　３．まず、行動しよう
　　　○行動は言葉にまさる
　　　○自分でやらず人に任せよう
　４．上手な人間関係のつくりかた
　　　○幸福な結婚の鍵
　　　○「あの人は信用できない」と言う前に
　５．どうしたら誤解を防げるか
　　　○昔のことを蒸し返さない
　　　○「私」を主語にした言いかた
　６．憂鬱、怒り、気分について
　　　○憂鬱と鬱病の違い
　　　○怒らないためには…
　７．心の治療の豆知識
　　　○どんなカウンセラーがよいのか
　　　○心の主治医の選び方
　８．さらに心の健康について
　　　○遺伝か環境か
　　　○自己暗示と悪循環

ひとつひとつの話に、身近な事例が取り上げられており、コンパ
クトにまとまっていてわかりやすく、すんなりと読める本なので、
心理学の本を読み慣れてないかたにもおすすめです。

■この本から紹介している「今日のことば」■

この本からのことば	感想	掲載日
物事がうまくいかなかったとき、その責任は自分にあるのではなく、他人や状況にあるのだと思っていたら	この本では、こうも言っています。「私たちは自分でやったこと、自分	2012-12-13
あなたはいやな気持ちになっている自分に、いやな気持ちになってはいませんか？落ち込んだり、不安	人間だし、こうして生きているのですから、くよくよすることも、落ち�	2012-12-12
笑いは、人と人とを結びつける接着剤になります。人生をあまり深刻に考えすぎると、悩みばかりが増	しかしながら、こうも言っています。「ただし、人を馬鹿にして笑うの	2008-05-02
こころの温度計を計ってみよう物事を大げさに受け取って、やたらと惨めになったり、ひどく腹を	これは、自分の感情に、目盛りをつけてみるというこころへのアプロー�	2008-04-29
ぐずぐずを治す… この世の中には、物事が実行できなくなる考え方と実行できるようになる考え方	とっても気になりながら、先のばし、ぐずぐずすることは…よくある。	2008-04-28