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出典名：

幸福のボタンをかけ直す60分レッスン

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本のカテゴリ：

セルフ・自分を見直す

副題：

著者：

エレンクレイドマン

訳者：

片岡しのぶ

出版社：

PHPソフトウェアグループ

本の内容：

人生を幸福に生きる方法や、男女間の関係についての講演などで、
アメリカでとても人気ある著者が教えてくれる、幸せになる生き方。
タイトル通りの「６０分」では、無理だと思いますが、なるほどと
思うような考え方や方法が書いてあります。

この本に「幸せになるステップ」というのが書いてあります。
かなりの頑張りが必要だというその方法ですが、その見返りは
とても大きいということです。

《ステップ１》不幸や憂鬱を感じたとき、それを感じる直前に、
　　　　　　　あなたはネガティブなことをかんがえたはずです。
　　　　　　　何を考えたか、突き止めてください。

《ステップ２》自分自身に次に２つの質問をしてください。
　　　　　　　①その考えは、わたしを幸せにするか？
　　　　　　　②その考えは、わたしにとってプラスとなるか？

《ステップ３》あなたの持っているネガティブな考え方を、
　　　　　　　ポジティブな考え方に置き替えてください。
　　　　　　　一度に一つずつです。

《ステップ４》その新しい考え方について、自分に聞いてみて
　　　　　　　ください。
　　　　　　　①それは前より幸福な考え方か？
　　　　　　　②それはわたしにとってプラスとなるだろうか？

これをするには、まずはノートを用意し、ノートのまんなかに線を
引き、一方にあなたがいま持っているネガティブな考え方を書き、
もう一方に今、書いたネガティブな考え方とは逆のポジティブな
考え方を書いていき、このノートを読み返すといいということです。

幸せになりたいなら、考え方を変えていく必要があるかもしれません。
そんな勇気と、やる気のある方におすすめの本です。

■この本から紹介している「今日のことば」■

この本からのことば	感想	掲載日
過大な期待は不幸のもとです。どんなことでも、期待しすぎるとがっかりするものです。期待の大きす	期待を胸いっぱいふくらませ過ぎると、自分がその期待を勝手にふくら�	2007-06-20
「あれをしたから、あるいは、　これをしたから愛される」のではなく、「ただそこにい	人は、付き合いが長くなるにつれて、年を取るにつれて、「条件付き�	2006-04-27
恋人や友人との関係を長続きさせたいなら、相手に過剰な期待をよせないこと。相手に注ぎ込	このことは、両親、夫婦、兄弟、子ども、職場の上司、部下…など、誰�	2006-03-30
苦しまずに立ち直ることはありえません。覚悟してください。この単純な真理を教わった人は、	苦しんでから、立ち直る… こう思えれば、苦しみもまた、生きていく�	2006-03-04